はじめに
ダイエットをする上で重要なのは、１日のカロリー消費が摂取カロリーを上回ることです。
成人の男性の１日の基礎代謝で消費されるカロリーは１日約１５００カロリー
成人の女性の１日の基礎代謝で消費されるカロリーは約１２００カロリー
と言われています。
基礎代謝は体温や体の調子（胃を動かすとか、心拍数を正常に働かせるとか）が関係しているので、炭水化物を抜いて無理やり痩せようとすれば、健康を害してしまい本末転倒です。
どうしてダイエットしようとしているのでしょうか。きれいになりたいからですか？健康になりたいからですか？どちらにせよ、体調を崩しては意味がありませんよね。
ダイエットのために運動してます！でも、ものすごいトレーニングはできません・・・という方。
基礎代謝を高めましょう。
筋肉の量を増やして代謝を上げたり、半身浴で代謝を上げたり、ダイエットの有名どころですね。
私が提案するのは、みなさんのやっているダイエットにこれも付け加えれば効果アップですよというもの。
私が苦痛なく２週間で３キロ痩せることができたオルニチンとカルニチンを紹介します。
オルニチンとは
オルニチンは成長ホルモンの分泌を助け（新陳代謝ＵＰ・筋肉ＵＰ）、さらに、肝臓の働きを助けます。肝臓はエネルギーをためている場所ですので、肝臓の機能を正常に働かせることで、疲れが取れやすくなります。また、美容効果もあり、健康的にダイエットするならオルニチンは確実にあなたのダイエットを手助けしてくれます。
オルニチンはシジミから摂取できます。
カルニチンとは
すごいんです！カルニチン。 脂肪使ってエネルギーに変えるのをスムーズにしてくれます！
運動前１時間前くらいにサプリメントで摂取してランニングなど軽い運動を３０分やれば、脂肪がみるみる内にエネルギーで使われていきます。
１日の活動においても、カルニチンを摂取しておけば、脂肪がエネルギーとなり、それを使って活発的に動くことができ痩せることができるのです。つまり、基礎代謝がアップして、さらに元気いっぱいに過ごせるようになるのです。
カルニチンは肉類からとることができますが、肉類をバクバク食べると脂肪も摂取してしまうため、サプリメントがおすすめです。
私の体験談
私は、オルニチンとカルニチンのサプリメントを飲んでランニングを週３回３０分やってみました。体重は７１キロから６８キロに減少。
大きな変化じゃないかもしれませんが、友人から「肌つやよくなった？」と言われ、健康的にダイエットできたことに満足しました。
また、今までオルニチンとカルニチンのサプリメントを飲んだことはなかったですし、カルニチンをサプリメントで摂取できる量まで肉で賄おうとすると、すごい量になります。そんなに肉を食べる方じゃないので、私の体にオルニチンとカルニチンはあったのだろうかというレベル。なので、サプリメントを飲み始めると、「疲れなくなった」「なんか活発に動いてる私。」という感想を持ちました。
試したことのない方は、ぜひオルニチンとカルニチンを、ダイエットに加えてみてはいかがでしょうか。
おわりに
ダイエットは、「ゆっくり」がキーワードです。
ダイエットは美容と健康のためのものですから。
でも、私、このダイエットの後、キャビテーションという、お金で解決してしまうダイエットをやって、１か月も経たずに６キロダイエットに成功した。
キャビテーションについても過去に記事を書きましたので、読んでみて下さい。
まずは痩せやすい環境を作りたい方は、水にこだわることから始めるのがおすすめです。
